VIRKKALA: Opastettu liikuntatuokio

Aika: tiistai 15.10.2024, klo. 17
Paikka: Järnefeltin koulun piha, Helsingiuksenkatu 56, Lohja

Kaikille avoin, sisältö sama. 

Valitse itsellesi paras ajankohta tulla tai tule vaikka kaikkiin. 

Ilmoittautuneille tarjolla juoma ja välipalakeksi. 

Pukeutuminen sään mukaan ja sadetakissa ja kumisaappaissakin voidaan toimia. 

Tiivis tietoisku liikunnasta osana astman omahoitoa, n. 15-20 min. Liikunnan tärkeys, mitä pitää huomioida. Hyvinvoinnin palaset (ravinto, uni, liikunta). Luonnossa liikkumisesta saatavat hyödyt, huomioitava siitepöly, kylmä ilma.  

Ylävartalon liikkuvuus- ja hengitysharjoitus n. 10-15 min, lämmittelyä. Myös jalat.  

Tutustuminen kuntosalilaitteisiin/pisteisiin n. 10 min 

Kiertoharjoittelu kuntosalilaitteissa, n. 30-40 min, ohjaaja kiertää ja neuvoo.  

Lyhyt loppuverryttely 

Kysymyksiä, keskustelua n.  10-20 min. 

astma.iho@allergialohja.fi 
puh. 045 2200 177