40 tapaa viettää aikaa ulkosalla

Tweet

Korona-aika rajoittaa elämäämme, mutta onneksi luonto on meille vielä avoinna. Vahvistamme omaa terveytämme ja hyvinvointiamme viettämällä aikaa kosketuksissa monimuotoiseen luontoon.  Luontokokemuksia ei tarvitse lähteä etsimään kaukaa – luonto löytyy kaupungeistakin läheltä. Nautitaan luonnosta jälkiä jättämättä, silloin se säilyy myös muille mukavana ajanviettopaikkana.

Jos kaipaat syitä liikkeelle lähtemiseen, niitä kyllä löytyy. Luonto tarjoaa tilan niin rauhoittumiselle, luovuudelle, kuntoilulle, sosiaalisille kohtaamisille kuin uuden oppimiselle, muun muassa. Luonnosta kannattaa nauttia ilman odotuksia.

Alta löydät 40 erilaista tapaa viettää aikaa luonnossa. Tutustu myös Allergia-, iho- ja astmaliiton, Folkhalsanin ja Suomen Ladun yhteiseen Ulkosalla-tapahtumakonseptiin, joka innostaa ihmisiä näkemään lähiluonnon uusin silmin sekä tarjoaa helpon tavan järjestää tapahtumia lähiluonnossa, sitten kun se on mahdollista.

Tervetuloa ihmettelemään!

1. Tarkkaile luontoa suurennuslasin läpi: Ihastu ötököihin ja luonnon pieniin yksityiskohtiin. Voit tehdä käsistäsi kiikarit tai kaukoputken, joidenka läpi maailma näyttää hyvin erilaiselta.
2. Katsele kauas: Lepuuta silmiä maisemassa ja anna silmien levätä.
3. Pötköttele taivasalla: katsele taivaskanavia ja kuuntele metsäliveä
4. Käytä kaikkia aistejasi: katsele, kuuntele, haistele, maistele, tunnustele. Saat samalla tärkeän luontokosketuksen.
5. Nauti luonnosta vuoden ympäri: Miltä sama maisema näyttää eri vuodenaikoina? Kun kuljet usein samaa reittiä, muutos on helppo huomata.

Luonto tarjoaa treenipaikan

6. Liiku lihasvoimalla - kävele ja pyöräile lyhyet matkat. Oikaise metsän läpi. Saat samalla monipuolista haastetta lihaksistolle.
7. Etsi lähiliikuntapaikat. Oletko kokeillut jo porrastreeniä tai löytyykö läheltäsi ulkokuntosali? Luontokuntosalilla ei ole ruuhkaa.
8. Tee raskaita ulkotöitä: haravoi pihaa, lapioi multaa, pilko puita. Arkiliikunta tarjoaa helpon tavan vahvistaa lihaskuntoa ja tasapainoa-
9. Hengähdä hetkeksi: vahvista keuhkoja ja rentouta mieltä tietoisilla hengitysharjoituksilla. Voit myös kokeile erilaisia läsnäoloharjoitteita luonnossa.
10. Jumppaa metsässä. Kokeile keppijumppaa tai metsäjooga.
11. Poistu polulta! Tee oma seikkailureitti, metsäparkouraa tai kokeile lattia on laavaa -leikkiä.
12. Liiku luonnossa eri lajien parissa: hiihdä, maastopyöräile, suunnista tai kokeile jotain erilaista, vaikka metsägolfia, boulderointia tai suppailua.
13. Testaa mobiililiikuntaa. Helppoja lajeja aloittaa ovat mm. MOBO, geokätköily, virtuaalirastit, PokemonGO.
14. Nauti vesillä olosta ympäri vuoden: soutele, ui, pilki tai retkiluistele.
15. Uskaltaisitko pidemmälle patikkaretkelle tai yön yli vaellukselle. Nuku yö ulkona, teltassa tai taivasalla. Kaikille avoimilla Luontoliikkujat-retkillä pääset tutustumaan ohjatusti hienoihin maisemiin.

Tehdään hyvää luonnossa

16. Auta luonnon asukkaita: Perusta hyönteishotelli tai perhosbaari, rakenna linnuille pönttöjä tai siilille talvipesä.
17. Osallistu vieraslajien torjuntaan tai muihin talkoisiin.
18. Pidä lähiympäristö siistinä, tee roskajuoksu tai -kävely.
19. Pystytä hyvinvointirastit, Ulkosalla-tapahtuma tai muu isompi ulkoilutapahtuma, jossa voit hyödyntää vaikka liikunnallisia luontorasteja. Ideoita ja materiaalia tapahtumiin löytyy Luontoliikkujat-hankkeen sivuilta.
20. Järjestä liikunnalliset vertaistreffit sauvakävellen tai ryhdy ulkoilukaveriksi. Monessa yhdistyksessä järjestetään paljon erilaisia luontoliikuntatapahtumia.

Opi uutta

21. Etsi kiinnostavia luontokohteita ja luontopolkuja läheltäsi ja vieraile niissä.
22. Opettele tunnistamaan erilaisia kasveja, puita tai lintuja. Moni sovellus auttaa lajien tunnistamisessa mm. luontoportti.com tai inaturalist.laji.fi.
23. Tunnista tähtiä ja nauti hämärähommista. Parasta keväällä ja syksyllä.
24. Etsi jälkiä luonnosta: mikä tästä on mennyt? Ketä täällä asuukaan?
25. Valokuvaa kasveja ja kokoa digikasvio. Kukat on hyvä jättää kaupungissa muitten ihailtavaksi.
26. Opettele erilaisia kädentaitoja (pajupilli, kukkaseppele, vihta, värjää lankoja luonnonmateriaaleilla).
27. Tutustu lähialueen historiaan. Mitä tässä oli ennen? Millaisia tarinoita lähiluontoon liittyy?

Vastustuskykyä luonnon huoltamolta

28. Hoida kasvimaata tai puutarhaa: upota kädet multaan ja nauti.
29. Vietä aikaa luonnossa: halaa puuta ja istu mättäälle. Mieli ja keho kiittävät.
30. Ryhdy keräilijäksi ja nauti luonnonantimista: marjasta, sienestä, kerää villiyrttejä.
31. Kokeile paljasjalkakävelyä tai juoksua. Jalan lihakset vahvistuvat ja vastustuskyky vahvistuu erilaisilla alustoilla kulkiessa.

Luonto on aikuisten ja lasten temmellyspaikka

32. Kerää isompi porukka ja leiki pihapelejä. Vieläkö muistat kirkonrotan, 10 tikkua laudalla tai tervapadan säännöt? Oletko kokeillut lautapelejä pihalla esim. Kimbleä tai muistipeliä?
33. Käy erilaisilla teemaretkillä esimerkiksi sammakkoretkellä (kevät), taskulamppuretkellä (pimeään aikaan), ruskaretkellä (syksy) ja kaikkina vuodenaikoina eväsretkellä.
34. Rakenna maja itsellesi tai metsän pienille asukkailla. Älä kuitenkaan katko puiden oksia.
35. Tee luontotaidetta. Luonnosta on helppo löytää materiaalia ja inspiraatiota erilaisiin taideteoksiin. Voit tehdä, vaikka hiekkakakkuja, lumenveistelyä tai koota luontomandalan. Kerää vain maassa olevaa materiaalia.
36. Musisoi luonnossa: tee soittimia kepeistä ja kivistä tai kokeile, saatko heinän tai koiranputken soimaan.
37. Toteuta joku luontohaaste: Luontobingoile, osallistu retkihaasteeseen, bongaa 100 lintua.

Vietä aikaa luonnossa

38. Luonnossa ruoka maistuu paremmalta. Eväsretken voi tehdä lähiluontoon. Kokeile vaikka iltapalaretkeä perheen kanssa.
39. Löydä lempipaikkasi luonnossa ja vietä siellä aikaa, vaikka etätöitä tehden.
40. Luonto lisää sosiaalisuutta. Kutsu naapurit ja ystävät viettämään aikaa luonnossa.

Lue lisää luontoliikkujat-hankkeesta.