Säännöllinen ja monipuolinen liikunta edistää toimintakykyä ja terveyttä, ehkäisee ja hoitaa monia sairauksia ja parantaa kokonaisvaltaisesti ihmisten fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Luonnolla puolestaan on lukuisia myönteisiä terveys- ja hyvinvointivaikutuksia, jotka näkyvät fyysisinä, sosiaalisina ja psyykkisinä vaikutuksina.
Ihminen on ekosysteemi, jossa elää valtavasti erilaisia mikrobeja. Jos yhteytemme luontoympäristöön on puutteellinen, mikrobilajistomme köyhtyy. Luonnon mikrobit parantavat immuunijärjestelmän toimintaa, joka lisää vastustuskykyä, parantaa sietokykyä ja pienentää riskiä sairastua kroonisiin tulehdussairauksiin kuten allergiaan ja astmaan.
Poimi tästä vinkit, miten voit hankkia terveyttä ja hyvinvointia luonnosta:
- Luontoliikunta voi olla mitä tahansa luonnossa tapahtuvaa liikuntaa, esimerkiksi kävelylenkki lähimetsässä, retki merenrantaan tai meditaatiohetki pihalla.
- Monet Allergia-, iho- ja astmaliiton jäsenyhdistykset järjestävät luontoretkiä ja muuta luontotoimintaa. Tutustu tapahtumiin ja tule rohkeasti mukaan.
- Verkosta löydät runsaasti retkeilypaikkoja eri puolilta Suomea. Esimerkiksi luontoon.fi (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) -sivulta löydät retkeily- ja ulkoilukohteita, pyöräilyreittejä, melontakohteita ja kalastuspaikkoja. Luontopolkuja on listattu myös kuntien omille verkkosivuille.
- Suomessa on noin 450 lintu- ja näkötornia. Tornien sijaintia ja muita lintupaikkoja voit etsiä lintuyhdistysten verkkosivuilta (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.).
- Jos haluat saada enemmän sisältöä luontohetkiin, kiinnostu luonnosta. Puhelimen avulla saat nimiä linnuille, kasveille ja hyönteisille. Google Lens -ohjelmalla saat lajinimiä vaikka perhoskuviin.
- Osallistu yhteisiin retkiin tai luonnonhoitotalkoisiin. Niitä järjestetään eri puolilla Suomea. Talkoissa jokaiselle löytyy tekemistä omien kykyjen ja jaksamisen mukaan.
- Marjastus ja sienestys ovat suosittua puuhaa. Jos et itse syö marjoja tai sieniä, voit kerätä niitä ystäville, tuttaville tai myyntiin.