Liikunta ja siitepölyallergia
Allergiat eivät suoranaisesti vaikuta liikunnan harrastamiseen. Suurin haittatekijä siitepölyallergiselle on siitepölykausi, jolloin ulkoliikunnan harrastaminen voi tuntua allergikosta mahdottomalta.
Siitepölyallergia vaikuttaa myös yleiseen vireystilaan, sillä allergikon elimistössä vapautuu histamiinia, joka kuormittaa elimistöä, alentaa suorituskykyä ja vaikuttaa yleiseen vireystilaan. Myös allergian aiheuttamat hengitystieoireet voivat vaikeuttaa liikkumista.
Ulkona liikkuminen kannattaakin ajoittaa siitepölykaudella sellaiseen ajankohtaan, jolloin siitepölyä on ilmassa vähiten, esimerkiksi aamuihin tai iltoihin. Myös kostealla säällä siitepölynmäärä ilmassa vähenee. Huomioi, että tuulisella ja aurinkoisella ilmalla siitepölyä on ilmassa paljon etenkin aamupäivällä.
Vinkkejä allergikon liikuntaan:
- Kun lääkitys on kunnossa, mikään ei estä urheilemasta täysipainoisesti.
- Kuuntele kehoasi ja tunnista sairauden vaikutus vireystilaan.
- Ajoita luonnossa liikkuminen siitepölykaudella ajankohtaan, jolloin siitepölyä on ilmassa vähiten.
- Vältä pahimpaan siitepölyaikaan raskasta liikuntaa, esimerkiksi reipasta pyöräilemistä tai pitkiä juoksulenkkejä.
Kahvilassa ja ravintolassa asiointi ruoka-allergisena
Yleensä kahvila- ja ravintolahenkilökunta haluaa palvella asiakkaitaan parhaalla
mahdollisella tavalla. Olemalla ystävällinen, kertomalla allergioistasi ja auttamalla sinulle sopivien vaihtoehtojen etsimisessä jätät hyvän mielen molemmille osapuolille.
Kahvilaan ja ravintolaan kannattaa ottaa mukaan Allergiakortti helpottamaan allergioistasi kertomista ja varmistamaan tiedonkulku kahvilan tai ravintolan henkilökunnalle.
Täytä ja tulosta Allergiakortti (pdf-tiedosto)
Kodin siivous
Säännöllinen kodin siivoaminen parantaa sisäilman laatua ja lisää hyvinvointia. Imurointi, pintojen nihkeäpyyhintä, hajusteettomien pesu- ja puhdistusaineiden käyttö, matalapäästöisten huonekalujen ja rakenteiden valinta sekä ilmanvaihdosta huolehtiminen parantavat kodin sisäilmaa ja vähentävät kemikaalikuormaa.
Huonepölyyn sitoutuu kodin tekstiilien kuituja, elektroniikkalaitteiden kemikaaleja, rakennus- ja sisustusmateriaalien hiukkasia, hiekkaa, siitepölyä ja katupölyä. Lattianrajassa leikkivät ja ryömivät pienet lapset altistuvat pölylle ja kodin kemikaaleille muita enemmän.
Herkkäihoisen kannattaa käyttää siivotessa suojakäsineitä. Jos sumutettavat pesuaineet ärsyttävät hengitysteitä, kannattaa käyttää laimennettavia aineita. Kodin kemikaalikuormaa voi helposti pienentää vähentämällä erilaisten aineiden määrää. Kodin voi pitää puhtaana myös ilman pesuaineita, kun käyttää laadukkaita mikrokuitutuotteita ja siivoaa säännöllisesti.
Pesu- ja puhdistusaineet
Pesu- ja puhdistusaineet ovat turvallisia, kun käytät ja säilytät niitä pakkausetiketissä olevien ohjeiden mukaisesti. Hajusteettomat ja väriaineettomat pesu- ja puhdistusaineet sopivat useimmille.
Mahdollisia ihon ja hengitysteiden ärsytysoireita voit välttää noudattamalla laimennus- ja annosteluohjeita. Erilaisia puhdistusaineita ei saa sekoittaa keskenään, sillä niiden sisältämät aineet voivat reagoida keskenään ja muodostaa terveydelle haitallisia yhdisteitä.
Perinteiset vanhanajan puhdistusaineet, kuten etikka ja ruokasooda soveltuvat myös kodin siivoukseen. Erityisesti etikan annostelussa ja käyttökohteissa kannattaa olla tarkkana. Etikassa on voimakas ominaishaju ja kuumaan veteen laimennettuna se ärsyttää hengitysteitä. Happamuutensa vuoksi se voi myös syövyttää kodin pintoja, kuten kaakelisaumoja. Oikein laimennettuna etikka sopii esimerkiksi ikkunanpesuun. Etikkaa voi hyödyntää myös pyykinpesussa.
Desinfiointiaineet
Desinfiointiaineet tappavat kodin pinnoille pesiytyneitä mikrobeja. Kylpyhuoneiden ja WC-tilojen siivouksessa voidaan käyttää desinfiointiainetta sisältäviä puhdistusaineita. Desinfiointiaineita kannattaa kuitenkin käyttää harkiten. Esimerkiksi keittiön puhdistukseen ei normaalioloissa tarvita desinfiointiaineita.
Desinfiointiaineita kannattaa käyttää ainoastaan silloin, kun kodissa on erityinen riski haitallisten mikrobien esiintymiseen. Jatkuvassa käytössä ne saattavat vaikuttaa epäsuotuisasti kodin pintojen vaarattomaan, normaaliin bakteerikantaan. Desinfiointiaineet voivat ärsyttää ihoa, joten ne kannattaa huuhdella huolellisesti pois.
Lisätietoja
Allergiatunnuksen saaneet pesu- ja puhdistusaineet
Allergiatunnuksen saaneet siivousvälineet
Desinfiointiaineet [Tukes] (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)
Isoäidin siivousvinkit [Marttaliitto] (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)
Kodin siivousvinkit [Hengitysliitto] (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)
Pyykinpesu ja pyykinpesuaineet
Pyykinpesuaineita on saatavilla useissa eri muodossa – nestemäisenä, jauhemaisena ja annostabletteina. Pyykinpesuainetta ei kannata valita pelkästään olomuodon perusteella, vaan valintaa tehdessäsi huomioi myös pestävän vaatteen väri ja materiaali.
Pyykinpesuaineen pesuteho riippuu sen sisältämistä pesevistä ainesosista ja niiden pitoisuuksista tuotteessa. Pesutulokseen vaikuttavat myös veden lämpötila, pesuaika ja vaatteiden mekaaninen hankaus toisiaan vasten, eli oikean pesuohjelman valinnalla on merkitystä.
Herkkäihoisen pyykinpesu
Jotkin ainesosat, kuten hajusteet ja säilöntäaineet, voivat aiheuttaa ihon ärsytys- ja allergiaoireita. Herkkäihoiselle sopivat yleensä hajusteettomat ja väriaineettomat pyykinpesuaineet.
Herkälle iholle on myös tärkeää, ettei vaatteisiin jää pesuainetta. Ohjeen mukaisella annostelulla voidaan välttää pyykin pesuainejäämiä ja herkistymistä pesuaineen ainesosille. Pyykkikonetta myöskään ei saa täyttää liian täyteen, koska silloin pesuaine ei huuhtoudu pois kunnolla. Joskus lisähuuhtelu voi olla tarpeen.
Huuhteluaineet
Huuhteluaine tekee pyykit pehmeämmäksi ja voi näin vähentää joustamattoman ja kovan tekstiilin ihoärsytystä. Huuhteluaine voi kuitenkin myös ärsyttää ihoa, etenkin jos tekstiiliin jää huuhteluaineen jäämiä. Hyvän pesutuloksen kannalta huuhteluaineen käyttö ei ole välttämätöntä.
Lisätietoja
Allergiatunnuksen saaneet pyykinpesuaineet
Pese oikein [Marttaliitto] (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)
Vaatteiden kemikaalit
Tekstiilien valmistuksessa käytetään paljon erilaisia kemikaaleja, joista osa voi aiheuttaa ihoärsytystä ja allergisia reaktioita.
Ihoärsytysoireita voi välttää pesemällä uudet vaatteet ennen käyttöä. Tietyt ympäristömerkit tai standardit tekstiilituotteissa kertovat, että ne on tuotettu käyttämällä rajoitetusti haitallisia kemikaaleja. Herkkäihoisen kannattaa harkita sellaisten vaatteiden ostamista, joissa on esimerkiksi Ökö-Tex-standardi 100, GOT-standardi, EU-ympäristömerkki tai Pohjoismainen joutsenmerkki.
Vaatteiden turvallisuudesta huolehditaan lainsäädännön avulla. EU:n kemikaalilainsäädäntö rajoittaa haitallisten kemikaalien käyttöä tekstiileissä terveyden suojelemiseksi. Kannattaa huomioida, että EU:n ulkopuolisesta verkkokaupasta tilatut tuotteet eivät välttämättä täytä EU:n turvallisuusvaatimuksia.
Lisätietoja
Allergiatunnuksen saaneet vaatteet ja vuodevaatteet
Kemikaalit tekstiileissä [Marttaliitto] (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)