Kesäkuun alussa käynnistyi Ikääntyvän astmaatikon liikuntapolku -hanke. Se tuo tietoa ja konkreettista tukea tuhansille suomalaisille, jotka elävät astman ja muiden pitkäaikaissairauksien kanssa.
Allergia-, iho- ja astmaliiton toteuttama hanke jatkuu kevääseen 2027 saakka. Sen keskiössä ovat yli 65-vuotiaat, vähäisen arkiaktiivisuuden omaavat pitkäaikaissairaat, erityisesti astmaatikot.
Suomessa ikääntyy yhä suurempi joukko ihmisiä, joista monilla on kroonisia sairauksia, kuten astmaa. Monelle aktiivinen arki voi tuntua vaikealta, jopa pelottavalta, jos hengitys on jo valmiiksi raskasta. Juuri tähän tarpeeseen hanke vastaa.
– Haluamme tuoda esiin sen, kuinka pienilläkin asioilla voi olla iso vaikutus omaan jaksamiseen ja arjessa selviytymiseen. Kyse on pienistä, säännöllisistä teoista, jotka tukevat hengitystä, fyysistä kuntoa ja mielen hyvinvointia, kertoo hankekoordinaattori Mari Honkala.
Kotiliikuntaa, vesijumppaa ja yhteisöllisyyttä
Ikääntyvän astmaatikon liikuntapolku -hankkeen tavoitteena on lisätä ikääntyvien tietoisuutta liikunnan hyvinvointivaikutuksista ja kannustaa omatoimiseen liikkumiseen arjessa. Tavoitteena on myös tarjota soveltavan liikunnan malleja, joissa otetaan huomioon osallistujien terveydentila ja toimintakyky.
Facebookiin on perustettu Ikääntyvän astmaatikon liikuntapolku -ryhmä. Siinä jaetaan viikoittain tietoa, pieniä aktiivisuusideoita, tuolijumppavideoita ja annetaan mahdollisuus kysyä asiantuntijoilta eri teemoista. Lisäksi tuotetaan oma ”Ikääntyneen liikunta ja astma” -opas.
Hanke ottaa käyttöön myös kaksitasoisen digitaalisen aktiivisuuskortin. Sillä voi seurata omaa tekemistä, saada vinkkejä ja halutessaan palautetta omasta arjen aktiivisuudestaan.
Kyse ei ole vain fyysisestä jaksamisesta. Pienikin toiminta tuo elämään rytmiä, yhteyksiä muihin ihmisiin ja parempaa unta.
Luonto ja vesi osana arjen virkeyttä
Hanke kannustaa erityisesti luonto- ja vesiliikuntaan, jotka ovat monelle astmaatikolle turvallisia ja miellyttäviä liikuntamuotoja. Samalla lisätään tietoisuutta näiden lajien terveysvaikutuksista ja tarjotaan ohjeita, joiden avulla liikkuminen tuntuu turvalliselta ja mahdolliselta, vaikka oma kunto ei olisi huipussaan.
Toiminta perustuu vahvasti osallistamiseen: kokemukset ja palaute ohjaavat toimintojen kehittämistä koko hankkeen ajan.
Pienin askelin kohti parempaa vointia
Yksi keskeinen viesti on, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Kävely postilaatikolle, kevyet venyttelyt tai tuolijumppa voivat jo kohentaa oloa.
Hankkeen lopussa jaetaan hyviksi todettuja käytäntöjä ja arvioidaan toiminnan vaikuttavuutta. Tavoitteena on luoda pysyviä toimintamalleja, jotka jäävät elämään myös hankekauden päättymisen jälkeen.
Lisätietoja
Ikääntyvän astmaatikon liikuntapolku -hankkeen hankekoordinaattori, Mari Honkala, puh. 041 448 6311, mari.honkala@allergia.fi
Ikääntyvän astmaatikon liikuntapolku -hanke
Ikääntyneen astma